こんにちは。

毎日お風呂に２０～３０分入浴しても
寒すぎて冷えがよくならないと
お話してくださる方が多い気がします。

温かいものを摂取する事
冷えないように温める事
しっかり入浴するなど
できることをたくさんしてくださっています。

そこで更に改善するためには
お食事も大切になります。
女性は男性より筋肉量が少ないので
特に心臓から遠い足元などは
筋肉力が少ないと血液循環が悪くなり
冷えやすくなります。
筋肉を育てるタンパク質をあまりとれていないと
感じられる方は日々のお食事を
見直してみてくださいね。

タンパク質には
髪・爪・ホルモン・免疫物質など
美容に欠かせない成分です。

主に魚類・肉類・卵・豆・乳製品など。

逆に取り入れすぎると
内臓が疲れてしまうので
バランスよくとっていきましょう！！



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